眼疲劳怎么办？五种方法快速改善

    现在很多人都长时间对着电脑和手机，这些情况可以说是导致眼疲劳常见的原因。眼疲劳如果一直存在，会影响到眼部的健康，还可能导致视力下降，那么一旦出现眼疲劳后要怎么改善呢?一起来了解下~
    眼疲劳的常见原因
    体质及生活因素：比如缺乏锻炼、营养不良、经常失眠、生活没有规律、烟酒过度、不注意用眼卫生等，均容易发生眼疲劳。
    眼疾：患有角膜云翳、晶状体混浊以及其他眼疾引起的视物不清，也易引起眼疲劳。
    近视眼：近视眼也很容易出现眼疲劳，因为近视不戴眼镜的话看不清东西，想要看清楚，就需要费更大的力，这样就容易出现眼疲劳。
    另外还可能是其他的一些因素，比如环境因素或者是年龄因素导致的眼疲劳。
    眼疲劳怎么改善？
    1、适当休息
    大家在工作和学习近两个小时左右，就要休息一刻钟的时间，如果感觉到眼部有疲劳的情况，应该要闭目养神，舒缓一下眼睛，然后静静地待上一会，让眼睛有充足的休息后，才能很好地改善眼疲劳症状。
    2、眺望远处
    感觉眼疲劳后，也可以向远处眺望，每次眺望的时间坚持在5分钟左右，还有应该要尽量看向光线柔和的地方，看移动物体也能让眼睛得到锻炼，这些都会给我们眼睛带来好处。
    3、注重营养
    生活中可以经常吃能起到护眼作用的食物，这类食物有很多，例如胡萝卜、猪肝、鸡蛋等，它们都能为眼睛提供营养物质，可以将它们加入到自己的饮食中。还有对于菊花茶、枸杞茶和绿茶等，也可以经常饮用，它们对于缓解眼疲劳也有不错的效果。
    4、进行眼部运动
    眼部疲劳的时候可以转动眼球，头向上下左右旋转，眼珠也跟着一起转动。另外，还可以将头部向后仰，多眨一眨眼睛，也有助于加快眼部血液循环。
    5、热敷
    眼部疲劳的时候每天晚上临睡之前，可以闭上眼睛，用热毛巾或蒸汽眼罩敷在眼皮上，能让眼皮放松，促进眼部血液循环，将湿毛巾放在微波炉当中加热;或者是直接放在热水当中，但也应该注意小心烫伤了面部的肌肤。